Spring naar de inhoud
Opleiding Zwangerschaps- en postnatale massage (Niveau 2) in Lauwe (België) op 28 feb., 7 en 14 maart 2023 Info & inschrijven

Slaap en stress: het droomkoppel

Workshops voor teams, bedrijven en organisaties

Foto (c) Tracey Hocking @ Unsplash

Onlangs mocht ik samen met enkele toffe dames genieten van een heel fijne workshop. Met de nodige humor werd er interessante en leerrijke informatie ... Meer met ons gedeeld. Al onze zintuigen werden geprikkeld, waardoor ik de ganse workshop enorm geboeid bleef. Na een drukke periode voelde ik me eindelijk nog eens helemaal ZEN :). Bedankt Geert! Mijn nieuwsgierigheid naar meer, is gewekt! 🙂

 Steffi op 29 april 2022

Het was een boeiende workshop met niet enkel informatie over de toepassingen van essentiële oliën maar ook met vele verwijzingen en verhalen rond ... Meer het ontstaan en het gebruik in vele disciplines. Bovendien werkten de heerlijke geuren in de verstuiver en in de flesjes die de ronde deden inderdaad ontspannend waardoor ik na de workshop van een geurige, diepe slaap kon genieten !

 Lieve Breda op 23 juni 2021

Gezellige workshop met nuttige weetjes : Ylang-ylang, Roomse kamille, Echte lavendel... EO geurbeleving! Thanks Geert.

 Betty Bossuyt op 22 juni 2021

De workshop in het kort

In deze praktijkgerichte workshop ontdek je de sedatieve (kalmerende) eigenschappen van een aantal aromatische plantenextracten.

Je leert hoe essentiële oliën je kunnen helpen bij het omgaan met acute en chronische stress overdag en bij het in- en doorslapen ’s nachts.

Je leert hoe je ze op een handige en veilige manier kan inzetten thuis, op het werk en onderweg.

In deze workshop staan essentiële oliën, (koude) extracten of essencesabsolues en CO2 extracten en hun toepassing bij inhalatie, verstuiving en cutane toepassing (op de huid) centraal.

Hoe was je nacht?

Niemand blijft gespaard van een slechte nacht. Wanneer je slaapproblemen chronisch worden, kunnen klachten ontstaan die je normaal functioneren in de weg staan. De dagelijkse stress waaraan je gewend bent wordt lastiger om dragen. Je krijgt het moeilijker met tijdsdruk, met andere meningen van collega’s, met overlegmomenten waaraan geen einde lijkt te komen …

Kortdurende slapeloosheid, chronische insomnie en parasomnie zijn courant voorkomende gezondheidsproblemen. Uit de Belgische gezondheidsenquête uit 2008 blijkt dat 21% van de ondervraagden met slaapproblemen kampt (Gisle et al., 2010). Wetenschappers onderzoeken het verband tussen stress en een korte nacht (slaapduur) of een slechte nacht (slaapkwaliteit) – en omgekeerd: hoe beïnvloedt de slaapkwaliteit onze stressbestendigheid tijdens de volgende dag[1]? Onze stressbestendigheid verlaagt wanneer we onvoldoende of slecht slapen en stress is een pretbederver die het vlot inslapen en het voldoende doorslapen in de weg staat. Zo is de cirkel rond. Herkenbaar?

Onze stressbestendigheid verlaagt wanneer we onvoldoende of slecht slapen en stress is een pretbederver die het vlot inslapen en het voldoende doorslapen in de weg staat. Zo is de cirkel rond.

De impact op het dagelijks leven is aanzienlijk: verlaagde efficiëntie in het functioneren, verminderde waakzaamheid en concentratie, slaperigheid, prikkelbaarheid … leiden tot een verlaagde levenskwaliteit, de “aan Gezondheid gerelateerde Kwaliteit van Leven” (GKvL) (Health-Related Quality of Life, HrQoL). Daarnaast houden slaapstoornissen verhoogde risicofactoren in: van immuun dysfunctie, over verminderde weerstand tegen infecties tot diverse ziekten[2].

Essentiële oliën to the rescue

Essentiële oliën zijn meer dan een goed ruikend hebbeding: de werking van natuurlijke plantextracten bouwt op wetenschappelijk onderzoek vanuit uiteenlopende disciplines: van psychologie, over massagetherapie tot klinische toepassingen in ziekenhuis en zorgcentrum. Met name de effecten van essentiële oliën op de fysiologische en psychologische reacties op stress[3] (en op angst: beide factoren hebben deels gelijkaardige gevolgen) en op de slaapkwaliteit[4] worden uitgebreid onderzocht.

Opleidingen & workshops - Geert De Vuyst
Opleidingen & workshops - Geert De Vuyst
Opleidingen & workshops - Geert De Vuyst

Programma

Interactieve presentatie

Soorten en benaming van aromatische plantextracten: essentiële oliën, (koude) extracten, absolues; plantaardige oliën.

Toepassingswijzen: geurbeleving, verstuiving, op de huid.

Voorstelling en ontdekking (met geurstrookjes) van een selectie essentiële oliën en plantaardige oliën: eigenschappen, indicaties, aanbevolen toepassingswijzen, toxiciteit en voorzorgsmaatregelen.

Praktijkwerk (optioneel)

De deelnemers maken een 10 ml roller met een mengsel van essentiële oliën in een dragerolie naar keuze (Vanille, Jojoba) en nemen de roller mee naar huis voor toepassing op de huid thuis, onderweg of op kantoor.

Deelname aan deze workshop is veilig tijdens zwangerschap en borstvoeding. Speciale voorzorgsmaatregelen, indien van toepassing, worden tijdens de workshop meegedeeld.

Resultaat

  • Harmoniseren van psyche en emotie bij stress-gerelateerde symptomen
  • Faciliteren van vernieuwde energie en verhelderende impact op het creatief/productief denken
  • Positief stimuleren van het gemoed en de sociale interactie

Pluspunten

  • Interactieve presentatie en praktijkwerk gaan hand in hand
  • Meertalig Nederlands en Frans
  • Evidence-based: de workshops bouwen op wetenschappelijke studies en literatuur
  • Met flexibel maatwerk bouwen we mee aan je gewenste formule
  • Jij bepaalt het uurschema: tijdens, voor of na het werk, tijdens de lunchpauze …
  • We komen naar je toe, in je kantoren, handelszaak, bedrijfs- of schoolgebouw of op je locatie naar keuze

Docent

  • Geert De Vuyst - Opleidingen en Workshops
  • Geert heeft een passie voor geur en aromatische planten. Sinds 2016 biedt hij wellbeing workshops aan bedrijven en geeft hij opleidingen over geurbeleving, essentiële oliën en toepassingen van de aromatherapie in het Nederlands en het Frans, waarin hij wetenschappelijk onderzoek en traditioneel gebruik combineert tot zinvolle toepassingen, met bijzondere aandacht voor stress, psycho-emotionele klachten en pijncondities.

    In 2018 creëert Geert de tweedaagse opleiding voor professionals “Application thérapeutique des huiles essentielles par voie cutanée et par le massage” in het Collège International d’Aromathérapie Dominique Baudoux (Enghien, België)In 2019 introduceert hij het vak Aromatherapie in de “Bachelor in het wellbeing- en vitaliteitsmanagement” bij VIVES Hogeschool (Kortrijk, België). Sinds 2020 geeft Geert online (live-stream) en fysieke opleidingen, in het Nederlands en het Frans, onder eigen naam.

Formules

Online workshop of webinar (live-stream)
1 uur

2 tarieven: tot 50 personen en > 50 personen

Nederlands of Frans

€ (contacteer me)
(1 uur zonder pauze)*

Workshop (fysiek klaslokaal)
1u30min (tot 2 uur, overeen te komen)

Tot 25 personen

Nederlands of Frans

Praktijkwerk in optie

€ 490
(1u30 zonder pauze, 2 uur incl. pauze)*

* Inbegrepen: lesuren plus overeengekomen pauzes plus 15 minuten vooraf plus 15 minuten achteraf. Voor de live workshops: plus kilometervergoeding vanuit Zwevegem (België) aan actueel tarief.

Tarieven vrijgesteld van BTW tot 31/12/2022. Betaling 14 dagen factuurdatum.

Bevestig je workshop: een voorschot van 30% is betaalbaar bij het sluiten van de overeenkomst.

De Algemene Voorwaarden zijn van toepassing.

Praktisch

Wij zorgen voor:

  • de uitvoering van de workshop
  • de plantenextracten en benodigdheden gebruikt door de docent tijdens de uiteenzetting*
  • de opmaak van de attesten van deelname (indien gewenst)

*Kies je voor een workshop met praktijkwerk waarbij de deelnemers een persoonlijk mengsel maken, dan worden de plantenextracten en de benodigdheden in rekening gebracht.

Jij staat in voor:

  • de organisatie en eventuele promotie van de activiteit naar het eigen publiek, de leden, de klanten…
  • de afhandeling van de inschrijvingen
  • het ter beschikking stellen van een lokaal met beamer (VGA of HDMI) (en optioneel white board of flipchart)
  • water en eventueel warme drank tijdens de pauze
  • het risico burgerlijke aansprakelijkheid
  • (naar eigen keuze) het bepalen van het tarief per deelnemer, het doorrekenen en de facturatie naar de deelnemers

Je workshop op maat van je organisatie

Bel +32 477 930 255

Ook voor een unieke teambuilding, een verkwikkende incentive, een verrassend personeelsfeest, een ongeziene opendeurdag of bij elk creatief bedrijfsevenement …

Voetnoten

[1] Zie onder meer: (Drake, Pillai, & Roth, 2014) (Kalmbach, et al., 2018) (Kalmbach, Anderson, & Drake, 2018).

[2] Zie onder meer: (Friese, Diaz-Arrastia, McBride, Frankel, & Gentilello, 2007, p. 1210) (Itani, Jike, Watanabe, & Kaneita, 2017, p. 254).

[3] Over de werking van essentiële oliën en hun biochemische bestanddelen bij stress en angst, zie onder meer: (Heuberger & et. al., 2001, p. 291) (Shin & Liberzon, 2010) (Hur, Ji-Ah, Lee, & Lee, 2014) (Chamine & Oken, 2016) (Donelli, Antonelli, Bellinazzi, Gensini, & Firenzuoli, 2019).

[4] Over de werking van essentiële oliën en hun biochemische bestanddelen bij slaapstoornissen, zie onder meer: (Hwang & Shin, 2015) (Lin, et al., 2019).

Literatuur

Chamine, I.,, & Oken, B. S. (2016). Aroma Effects on Physiologic and Cognitive Function Following Acute Stress: A Mechanism InvestigationThe Journal of Alternative and Complementary Medicine22(9), 713–721. https://doi.org/10.1089/acm.2015.0349

Donelli, D., Antonelli, M., Bellinazzi, C., Gensini, G. F., & Firenzuoli, F. (2019). Effects of lavender on anxiety: A systematic review and meta‑analysisPhytomedicine65, Article 153099. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2019.153099

Drake, C. L., Pillai, V., & Roth, T. (2014). Stress and Sleep Reactivity: A Prospective Investigation of the Stress‑Diathesis Model of InsomniaSleep37(8), 1295–1304. https://doi.org/10.5665/sleep.3916

Friese, R. S., Diaz-Arrastia, R., McBride, D., Frankel, H., & Gentilello, L. M. (2007). Quantity and Quality of Sleep in the Surgical Intensive Care Unit: Are Our Patients Sleeping?Journal of Trauma: Injury, Infection & Critical Care63(6), 1210–1214. https://doi.org/10.1097/ta.0b013e31815b83d7

Gisle, L., Hesse, E., Drieskens, S., Demarest, S., Van der Heyden, J., & Tafforeau, J. (2010). Gezondheidsenquête België, 2008. Operationele Directie Volksgezondheid en surveillance.

Heuberger, E., Hongratanaworakit, T., Böhm, C., Weber, R., & Buchbauer, G. (2001). Effects of Chiral Fragrances on Human Autonomic Nervous System Parameters and Self‑evaluationChemical Senses26(3), 281–292. https://doi.org/10.1093/chemse/26.3.281

Hur, M. H., Song, J. A., Lee, J., & Lee, M. S. (2014). Aromatherapy for stress reduction in healthy adults: a systematic review and meta‑analysis of randomized clinical trialsMaturitas79(4), 362–369. https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2014.08.006

Hwang E., & Shin S. (2015). The Effects of Aromatherapy on Sleep Improvement: A Systematic Literature Review and Meta‑Analysis. The Journal of Alternative and Complementary Medicine21(2). https://doi.org/10.1089/acm.2014.0113

Itani, O., Jike, M., Watanabe, N., & Kaneita, Y. (2017). Short sleep duration and health outcomes: a systematic review, meta‑analysis, and meta‑regressionSleep Medicine32, 246–256. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2016.08.006

Kalmbach, D. A., Anderson, J. R., & Drake, C. L. (2018). The impact of stress on sleep: Pathogenic sleep reactivity as a vulnerability to insomnia and circadian disordersJournal of Sleep Research27(6), e12710. https://doi.org/10.1111/jsr.12710

Kalmbach, D. A., Cuamatzi-Castelan, A. S., Tonnu, C. V., Tran, K. M., Anderson, J. R., Roth, T., & Drake, C. L. (2018). Hyperarousal and sleep reactivity in insomnia: current insightsNature and Science of SleepVolume 10, 193–201. https://doi.org/10.2147/nss.s138823

Lin, P. C., Lee, P. H., Tseng, S. J., Lin, Y. M., Chen, S. R., & Hou, W. H. (2019). Effects of aromatherapy on sleep quality: A systematic review and meta‑analysisComplementary Therapies in Medicine45, 156–166. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2019.06.006

Shin, L. M., & Liberzon, I. (2010). The Neurocircuitry of Fear, Stress, and Anxiety DisordersNeuropsychopharmacology35(1), 169–191. https://doi.org/10.1038/npp.2009.83

Je review

Reik naar de sterren!

[  resterende tekens ]
(Je naam en e-mailadres zijn verplichte velden) Om spam te voorkomen, controleren we je review voordat deze op de website wordt gepubliceerd. Je e-mailadres wordt niet voor een ander doel gebruikt dan om je review op te slaan.