Winterse aroma blending & Japanse traditie

De Japanse Koh-do traditie is een eeuwenoude kunst van “luisteren” naar wierook en bij extensie naar geur. Bewust werken met geur kan je sensoriële ervaring verfijnen, je cognitieve vaardigheden verrijken en je kan geur ervaren als toegangspoort tot mindfulness.

Bewust werken met geur kan je sensoriële ervaring verfijnen, je cognitieve vaardigheden verrijken en je kan geur ervaren als toegangspoort tot mindfulness.

Vooreerst is er de sensoriële ervaring van het geurzintuig dat zowel een directe emotionele respons als een cognitieve interpretatie tot gevolg heeft. Een emotionele respons betekent dat gevoelens getriggerd worden: je krijgt een zeker gevoel bij de geurwaarneming. De cognitieve interpretatie betekent dat je het gevoel gaat interpreteren en benoemen met woorden. Het individueel olfactorisch geheugen speelt een rol in beide responsen, waardoor geurbeleving een puur individuele zaak is.

Vervolgens blijkt het stimuleren van het geurzintuig een impact te hebben op een aantal cognitieve functies, zoals geheugen, spraak en beweging. Hoewel onze kennis over de werkingsmechanismen op heden beperkt is, bestaat er een duidelijke band tussen ons “geurvermogen” en specifieke hersenfuncties.

Tot slot is geurbeleving een vorm van mindfulness. Door onze aandacht bewust te richten op een geur komen we los van onze gedachtenstroom en kunnen we in “bewustzijn” verblijven. De voordelen van mindfulness voor het welbevinden zijn legio en uitgebreid bestudeerd.

Drie goeie redenen om je geurwaarneming te oefenen!

Verderop lees je twee formules waarin je meerdere essentiële oliën (EO) mengt. Voor je ermee aan de slag gaat, geef ik je een eenvoudig stappenplan om tijdens je mengoefening te “luisteren” naar geur.

Kies een schaaltje met opstaande rand, of een potje.

Een

Druppel het eerste extract in je schaaltje. Neem de tijd om te ruiken. Vermijd diep inademen: enkel ruiken volstaat.

Laat de geur tot je doordringen. Vind je het een aangenaam aroma, of is je reactie in de “te”-stijl: te sterk, te scherp, te “chemisch” …?

Benoem wat je ruikt en tracht zo precies mogelijk te zijn in je woordkeuze. Soms kan het even duren eer je kan benoemen waaraan een aroma je precies herinnert.

Twee

Voeg vervolgens het tweede extract toe aan je schaaltje. Beweeg je schaaltje in een vloeiende beweging om beide extracten te mengen.

Ruik opnieuw en laat de geur tot je doordringen. Vind je het gecombineer aroma aangenaam, of is je reactie in de “te”-stijl: te complex, overdonderend …

Benoem wat je ruikt en tracht opnieuw zo precies mogelijk te zijn in je woordkeuze.

Drie

Tot slot voeg je het derde extract toe. Beweeg je schaaltje in een vloeiende beweging om alle extracten te mengen.

Ruik opnieuw en laat de geur tot je doordringen. Vind je het gecombineerde aroma aangenaam, of is je reactie in de “te”-stijl: te complex, overdonderend …

Benoem wat je ruikt en tracht opnieuw zo precies mogelijk te zijn in je woordkeuze.

Ga nu even weg van je schaaltje en wacht een volle minuut. Keer terug naar je schaaltje, ruik opnieuw en laat de geur tot je doordringen. Is het aroma anders dan voorheen? Hoe anders? Vind je het aroma meer of minder aangenaam?

Benoem wat je ruikt en tracht opnieuw zo precies mogelijk te zijn in je woordkeuze.

Je mengsel is klaar voor gebruik.

De Wintersprookje blend is zacht-kruidig, warm, zoet met hout- en fruitnoten. De perfecte zondagnamiddag ogensluiter en wegdromer. En als je geluk hebt, door het raam kijkend naar de lage hemel, waar de late-herfstregen de tijd lijkt te vertragen.

Scharlei, Muskaatsalie EO
(Salvia sclarea, bloeiende top) 3 dr.

Echte lavendel EO*
(Lavandula angustifolia subsp. angustifolia, bloeiende top) 2 dr.

Laurier (blad) EO
(Laurus nobilis, blad) 1 à 2 dr.

Lees verder: Toepassing.

*Lees ook: Kies je Lavendel!

Yuzu

Voor ik je de Sense of wonder blend voorstel, keren we even terug naar Japan. Yuzu EO wordt gewonnen door distillatie (en niet door koude persing) van de schil van Citrus junos, de Japanse citrusvrucht. Yuzu EO is minder gekend dan andere oliën uit het Citrus geslacht en heeft een frisse, opmonterende geur die aanleunt bij het aroma van Mandarijn.

De Citrus vrucht is heeft een rijke culinaire en culturele traditie in Japan. Het fameuze yuzu-yu bad heeft jaarlijks plaats op de winterzonnewende (Toji) in publieke badplaatsen (Sento).

Via olfactorische weg (reukorgaan) brengt Yuzu EO evenwicht bij stoornissen van het zenuwstelsel (zie onder meer: Matsumoto & et. al., 2014; Matsumoto & et al., 2016).

Yuzu EO is prijzig (€ 3,5/ml). Als alternatief kan je een ander Citrus koud extract of essentiële olie kiezen. In de Sense of wonder blend kies je bijvoorbeeld Mandarijn extract (Citrus reticulata, schil) of Limoen extract (Citrus aurantifolia, schil; fruit).

Sense of wonder

De Sense of wonder blend vormt een kruidig houtaroma met balsemachtige Kopal hars, prikkelend en droog Zwarte peper aroma en frisse Yuzu Citrusnoten.

In de Vijf Elementenleer (Wu Xing) uit de Chinese filosofie en geneeskunde staat het Hout element voor een expansieve, buitenwaartse beweging. Maciocia benoemt het proces als stevigheid en verwerkbaarheid: “kan gebogen en gestrekt worden” (Maciocia, 2016, p. 22). In de genererende relatie of cyclus (Sheng) genereert Hout het Vuur; het Vuur is het element van het Hart. Het Hart is de thuis van de geest (Shen): Shen is het bewustzijn dat verantwoordelijk is voor onder meer gedachten, gevoel, emotie, perceptie, cognitie en … geheugen (Maciocia, 2016, p. 71).

Kopal, Copaiva balsem, Copaiba balsem EO
(Copaifera officinalis, resinoïde) 1 dr

Zwarte peper EO
(Piper nigrum, vrucht) 1 dr

Yuzu EO*
(Citrus junos, distillatie schil) 1 dr

Lees verder: Toepassing.

*of Mandarijn extract (Citrus reticulata, schil) of Limoen extract (Citrus aurantifolia, schil; fruit)

In dit artikel beschrijf ik de toepassing via verstuiving en de cutane toepassing (via de huid) van aromatische plantextracten. Andere toepassingen, waaronder orale inname, sluit ik uit. Zet je je eerste stappen in de aromatherapie, lees dan de voorzorgsmaatregelen.

Verstuiving

Voeg alle druppels van de essentiële oliën, genoemd in je gekozen blend, toe aan het water van je ultrasone verstuiver.

Verstuif gedurende 30 minuten of 1 uur naar keuze en herhaal 2 tot 3 maal daags. Vermijd verstuiving tijdens de slaap.

Massage

Voor lichaamsmassage voeg je alle druppels van de essentiële oliën, genoemd in je gekozen blend, toe aan een potje en vul aan met Zoete amandel PO (Prunus dulcis of P. amygdalus) of een andere plantaardige olie naar keuze:

• QSP 10 ml (vul aan tot 10 ml) volstaat voor een beperkte massage van bijvoorbeeld de rug of de voeten
• QSP 30 ml (vul aan tot 30 ml) is vereist voor een volledige lichaamsmassage

Dat geeft de volgende verdunningspercentages:

• Wintersprookje: totaal 7 druppels QSP 10 ml is ong. 2%; QSP 30 ml is minder dan 1%
• Sense of wonder: totaal 3 druppels QSP 10 ml is ong. 1%; QSP 30 ml is een derde van een procent. De verdunningspercentages van Sense of wonder zijn bewust lager gekozen dan voor Wintersprookje. Extracten die hoge concentraties monoterpenen bevatten zijn irritant voor de huid. Zwarte peper EO bevat 10 tot 20% pinenen (alfa- en bèta-pineen), een monoterpeen die ook te vinden is essentiële oliën van bomen in de orde Coniferen (Coniferae) zoals Abies balsamea, Picea mariana, Pinus sylvestris en Juniperus communis.

(1 ml = 30 druppels)

Geniet!

Research

Matsumoto, T., Asakura, H., & Hayashi, T. (2014). Effects of Olfactory Stimulation from the Fragrance of the Japanese Citrus Fruit Yuzu (Citrus junos Sieb. ex Tanaka) on Mood States and Salivary Chromogranin A as an Endocrinologic Stress Marker. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 20(6), 500–506. https://doi.org/10.1089/acm.2013.0425

Matsumoto, T., Kimura, T., & Hayashi, T. (2016). Aromatic effects of a Japanese citrus fruit—yuzu (Citrus junos Sieb. ex Tanaka)—on psychoemotional states and autonomic nervous system activity during the menstrual cycle: a single‑blind randomized controlled crossover study. BioPsychoSocial Medicine, 10(1). https://doi.org/10.1186/s13030-016-0063-7

Boeken

Maciocia, G. (2016). De grondslagen van de Chinese Geneeskunde (3 ed.). Brussel: Satas.

Yeou-Lan, F. (1992). Précis d’histoire de la philosophie Chinoise. (G. Dunstheimer, Vert.) Aix-en-Provence: Editions Le Mail.

Foto’s Annie Spratt @ unsplash.com

Informatie over de samenstelling van extracten op basis van analysefiches van leveranciers: Ladrôme (volgens datum analysefiche); Pranarôm International (volgens de vermelde lotnummers, bijvoorbeeld: OF20610).

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd. Contacteer me indien je een uittreksel wenst te gebruiken.