Spring naar de inhoud
Je kan niet meer inschrijven voor deze opleiding/workshop/Aroma Talk

 

Slaap en stress: zorgeloos de zomer in!

Workshop i.s.m. Colombahof pure voeding en natuurlijke gezondheid in Deerlijk

Colombahof, Guido Gezellelaan 101, 8540 Deerlijk
(klik voor Google Maps)

Maandag 21 juni 19-21u.
Wees een kwartier vroeger aanwezig zodat we tijdig kunnen starten.

Tarief: 29 EUR, vrijgesteld van BTW. Betaalbaar bij inschrijving. Inclusief een 20% Colombahof kortingbon op het gamma Ladrôme.

Schrijf in met de knop “Inschrijven” onderaan deze pagina.
Beperkt aantal cursisten*

De workshop in het kort

In deze praktijkgerichte workshop ontdek je de sedatieve (kalmerende) eigenschappen van een aantal aromatische plantenextracten.

Je leert hoe essentiële oliën je kunnen helpen bij het omgaan met acute en chronische stress overdag en bij het in- en doorslapen ’s nachts.

Je leert hoe je ze op een handige en veilige manier kan inzetten thuis, op het werk en onderweg.

In deze workshop staan essentiële oliën, (koude) extracten of essencesabsolues en CO2 extracten en hun toepassing bij inhalatie, verstuiving en cutane toepassing (op de huid) centraal.

Deelname aan deze workshop is veilig tijdens zwangerschap en borstvoeding. Speciale voorzorgsmaatregelen, indien van toepassing, worden tijdens de workshop meegedeeld.

Voorstelling

Hoe was je nacht?

Niemand blijft gespaard van een slechte nacht. Wanneer je slaapproblemen chronisch worden, kunnen klachten ontstaan die je normaal functioneren in de weg staan. De dagelijkse stress waaraan je gewend bent wordt lastiger om dragen. Je krijgt het moeilijker met tijdsdruk, met andere meningen, met verwachtingen …

Kortdurende slapeloosheid, chronische insomnie en parasomnie zijn courant voorkomende gezondheidsproblemen. Uit de Belgische gezondheidsenquête uit 2008 blijkt dat 21% van de ondervraagden met slaapproblemen kampt (Gisle, et al., 2010). Wetenschappers onderzoeken het verband tussen stress en een korte nacht (slaapduur) of een slechte nacht (slaapkwaliteit) – en omgekeerd: hoe beïnvloedt de slaapkwaliteit onze stressbestendigheid tijdens de volgende dag[1]? Onze stressbestendigheid verlaagt wanneer we onvoldoende of slecht slapen en stress is een pretbederver die het vlot inslapen en het voldoende doorslapen in de weg staat. Zo is de cirkel rond. Herkenbaar?

De impact op het dagelijks leven is aanzienlijk: verlaagde efficiëntie in het functioneren, verminderde waakzaamheid en concentratie, slaperigheid, prikkelbaarheid … leiden tot een verlaagde levenskwaliteit, de “aan Gezondheid gerelateerde Kwaliteit van Leven” (GKvL) (Health-Related Quality of Life, HrQoL). Daarnaast houden slaapstoornissen verhoogde risicofactoren in: van immuun dysfunctie, over verminderde weerstand tegen infecties tot diverse ziekten[2].

Essentiële oliën ter hulp

Van de oudste culturen, over de Egyptische, Griekse en Romeinse tijdperken, tot in de hedendaagse farmacologie spelen aromatische planten een rol in de gezondheid en in de levenscycli van de mens: van afscheid en verdriet tot hernieuwde energie bij elke nieuwe start.

De extracten van aromatische planten worden uitgebreid onderzocht naar hun objectieve effecten op cognitieve prestaties, hun subjectieve effecten op onze stemming (mood) en hun effecten bij onder meer stress[3] (en op angst: beide factoren hebben deels gelijkaardige gevolgen), depressie en slaapkwaliteit[4].

Programma

Interactieve presentatie met pauze van 10 minuten.

Elk plant zijn ideaal extract: soorten en benaming van aromatische plantenextracten: van infuus, over tinctuur en droog extract, tot essentiële olië, (koud) extract, absolue en CO2 extract.

Toepassingswijzen: inhalatie, verstuiving, cutaan (huid). Welk soort extract leent zich tot welke toepassingswijze?

Stress en slaap: het abc van “kalmerende” middelen en de werkingsprincipes van aromatische plantenextracten.

Er is Lavendel en er is Lavendel; er is Kamille en er is Kamille… : de naamgeving van aromatische plantenextracten.

Wanneer je essentiële oliën (niet) gebruikt: toxiciteit en voorzorgsmaatregelen.

Ontdekkingsreis doorheen een selectie essentiële oliën (met geurstrookjes): Botanische voorstelling, Traditioneel gebruik, Mythen en verhalen, Eigenschappen, Toepassingen (aanbevolen toepassingswijzen), Toxiciteit en voorzorgsmaatregelen.

Vraag & antwoord.

Docent

  • Geert De Vuyst - Opleidingen en Workshops
  • Geert heeft een passie voor geur en aromatische planten. Sinds 2016 geeft hij wellbeing workshops voor bedrijven en opleidingen over geurbeleving, essentiële oliën en toepassingen van de aromatherapie in het Nederlands en het Frans, waarin hij traditioneel gebruik en wetenschappelijk onderzoek combineert tot zinvolle toepassingen.

    In 2018 creëert Geert de tweedaagse opleiding voor professionals “Application thérapeutique des huiles essentielles par voie cutanée et par le massage” in het Collège International d’Aromathérapie Dominique Baudoux (Enghien, België)In 2019 introduceert hij het vak Aromatherapie in de “Bachelor in het wellbeing- en vitaliteitsmanagement” bij VIVES Hogeschool (Kortrijk, België). Sinds 2020 geeft Geert online live stream opleidingen in eigen naam.

Praktisch

Je ontvangt samenvattende tabellen bij aanvang van de workshop. Een afdruk van de presentatie is niet voorzien.

Je krijgt individuele toegang tot extra resources op het studieplatform aromatherapie aroma.news

We werken zittend op stoelen.

Voorzie, indien gewenst:

  • Papier en schrijfmateriaal voor je persoonlijke notities
  • Voorzie 1 handdoek om proper met oliën te werken.

Coronamaatregelen:

  • De workshop heeft plaats met respect van de geldende coronamaatregelen op datum van uitvoering. Contactpersoon betreffende de corona epidemie: Geert De Vuyst, hello@geertdevuyst.be, 0477 930 255
  • Voorzie: een eigen mondmasker, indien gewenst een individueel ontsmettingsmiddel voor de handen.

 

Voetnoten

[1] Zie onder meer: (Drake, Pillai, & Roth, 2014) (Kalmbach, et al., 2018) (Kalmbach, Anderson, & Drake, 2018).

[2] Zie onder meer: (Friese, Diaz-Arrastia, McBride, Frankel, & Gentilello, 2007, p. 1210) (Itani, Jike, Watanabe, & Kaneita, 2017, p. 254).

[3] Over de werking van essentiële oliën en hun biochemische bestanddelen bij stress en angst, zie onder meer: (Heuberger & et. al., 2001, p. 291) (Shin & Liberzon, 2010) (Hur, Ji-Ah, Lee, & Lee, 2014) (Chamine & Oken, 2016) (Donelli, Antonelli, Bellinazzi, Gensini, & Firenzuoli, 2019).

[4] Over de werking van essentiële oliën en hun biochemische bestanddelen bij slaapstoornissen, zie onder meer: (Hwang & Shin, 2015) (Lin, et al., 2019). Lees ook het blogartikel: De effecten van aromatherapie op slaapkwaliteit

Literatuur

Chamine, I., & Oken, B. (2016, 6). Aroma Effects on Physiologic and Cognitive Function Following Acute Stress: A Mechanism Investigation. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 22(9), 713-721.

Donelli, D., Antonelli, M., Bellinazzi, C., Gensini, G., & Firenzuoli, F. (2019, 12). Effects of lavender on anxiety: A systematic review and meta-analysis. Phytomedicine, 65(153099).

Drake, C., Pillai, V., & Roth, T. (2014). Stress and Sleep Reactivity: A Prospective Investigation of the Stress-Diathesis Model of Insomnia. Sleep, 37(8), 1295–1304.

Friese, R. S., Diaz-Arrastia, R., McBride, D., Frankel, H., & Gentilello, L. (2007, 12). Quantity and quality of sleep in the surgical intensive care unit: are our patients sleeping? The Journal of Trauma, 63(6), 1210-1214.

Gisle, L., Hesse, E., Drieskens, S., Demarest, S., Van der Heyden, J., & Tafforeau, J. (2010). Gezondheidsenquête België, 2008. Operationele Directie Volksgezondheid en surveillance.

Heuberger, E.,  Hongratanaworakit, T., Böhm, C., Weber, R., Buchbauer, G. (2001, 4). Effects of Chiral Fragrances on Human Autonomic Nervous System Parameters and Self-evaluation. Chemical Senses, 26(3), 281-92.

Hur, M.-H., Ji-Ah, S., Lee, J., & Lee, M. S. (2014, 8). Aromatherapy for stress reduction in healthy adults: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Maturitas, 79(4).

Hwang, E., & Shin, S. (2015, 1). The Effects of Aromatherapy on Sleep Improvement: A Systematic Literature Review and Meta-Analysis. Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.), 21(2).

Itani, O., Jike, M., Watanabe, N., & Kaneita, Y. (2017, 4). Short sleep duration and health outcomes: A systematic review, meta-analysis and meta-regression. Sleep Medecine, 32, 246-256 .

Kalmbach, D. A., Anderson, J. R., & Drake, C. (2018). The impact of stress on sleep: Pathogenic sleep reactivity as a vulnerability to insomnia and circadian disorders. Journal of Sleep Research, 27(6).

Kalmbach, D. A., Cuamatzi, A., Tonnu, C. V., Tran, K. M., Anderson, J. R., Roth, T., & Drake, C. (2018). Hyperarousal and sleep reactivity in insomnia: Current insights. Nature and Science of Sleep, 10, 193-201.

Lin, P.-C., Lee, P.-H., Tseng, S.-J., Lin, Y.-M., Chen, S.-R., & Hou, W.-H. (2019, 8). Effects of aromatherapy on sleep quality: A systematic review and meta-analysis. Complementary Therapies in Medicine, 45, 156-166.

Shin, L. M., & Liberzon, I. (2010). The Neurocircuitry of Fear, Stress, and Anxiety Disorders. Neuropsychopharmacology, 35, 169–191.

Foto (c) Tracey Hocking @ Unsplash

* Indien de workshop volzet is krijg je een melding op deze pagina. Je inschrijving wordt dan op een wachtlijst geplaatst. We contacteren je tot 24 uur voor aanvang van de workshop mocht een plaats vrij komen. Besluit je deel te nemen, breng dan je betalingsbewijs mee. We voorzien geen kassa tijdens de workshopdag. Besluit je niet deel te nemen, dan schrappen we je inschrijving.

Je kan niet meer inschrijven voor deze opleiding/workshop/Aroma Talk